Na redukcji napewno przyda się BCAA,jakiś termogenik. To wszystko jednak zależy kto robi redukcję . Wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
Przede wszystkim należy dokładnie wypełnić formularz ankiety działu. Piszesz raz, że ważysz 100 kilogramów, a w temacie że 120 kilogramów. Wypełnij dokładnie ankietę i wklej tutaj. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Poza tym, jeżeli chcesz zakończyć redukcję tkanki tłuszczowej, to nie widzę [...]
Cześć. Mam pytanie: Czy będąc, a raczej zaczynając redukcję mogę brać białko i kreatynę? Pół roku temu byłem na cyklu, ale jak się skończył to nie zaczynałem nowego, gdyż nie miałem środków. Z góry dzięki za odpowiedź. ta czesc pytania mówi ze za bardzo nie wiesz czemu ma słuzyc odzywka, bierzesz ja kiedy pojawiaja sie braki w diecie i tyle,
to jednak da rade zrobic mase i redukcje na raz! dzieki:P gdybym mial abona to bym dal soga:P jutro pojde do sklepu i kupie sterydy:D ci w sklepie doradza mi jakie wziasc?
HIT nie za bardzo, w Twoim przypadku lepsze będą długie biegi albo biegi zmiennym tempem, ale nie w protokole HIIT. Co do efektywności - jeżeli masz na myśli redukcję tłuszczu, to raczej nie ma to znaczenia, bardziej liczy się to, czy masz ujemny bilans kaloryczny.
jak bylo to sie nie dowiemy :) zwlaszcza ze sa srodki "z Bozej apteki" ktore ulatwiaja redukcje i lapanie masy miesniowej jezeli zrobil to "na czysto" to wielkie gratulacje... jezeli ze wspomaganiem to juz tylko gratulacje
mozesz zjesc 2 x xp xp + hp xp + cp xp + ....... duzo opcji. Ludzie chwala bardzo xp + cp kazde polaczenie jest dobre a jesli chodzi o bieganie to mozesz jesli masz tendencje do lapania fatu na masie. Jesli chodzi o redukcje to jak najbardziej. Zmieniony przez - serwient w dniu 2007-02-09 18:43:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i wcześniej preparaty : bulk mass Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:2/4/1 Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe:400 zl miesiecznie Cel/problem/opis: Zaczynam redukcje i prosze o pomoc w przygotowaniu diety. Zapotrzebowanie i rozklad b/w/t mam z programu Dziennik Posilkow Mr.Big Zapotrzebowanie z uwzglednieniem(aerobow,trybu [...]
Napisz co masz na myśli ? o zahamowanie apetytu, ciężko zacząć redukcje kiedy od roku tylko mieli się bębą...nic mi nie pomaga, adipexu oryginalnego nie dostanę i szukam konkretnego zamiennika
Dobrze dobrze Pisząc o treningu siłowym w dalszym ciągu mam na myśli redukcję tkanki tłuszczowej Trening siłowy bardzo w tym pomaga poprzez zwiększenie zapotrzebowania kalorycznego. A że do tego mięśnie spalają przynajmniej 10x więcej kalorii (jak to napisał Si2uiel - 'nieskończenie więcej'), celowość takiego treningu przy redukcji tkanki [...]
Kilka dni temu złamałem kość udowa wstawili gwoździe w kość i każą latać o kulach i teraz pytanie. 1.dieta prowadziłem redukcje na lc co teraz? dt zostawić jak były? Co działać? Może górę robić? Co proponujecie aby nogi nie obciążac? 2.jestem uczniem technikum czy należy mi się odszkodowanie z tego ubezpieczenia (wypadek cross)? Czy gra jest [...]
Kiedy po wielu tygodniach ciężkich zmagań sylwetka zaczyna wyglądać lepiej, to pojawia się pokusa by pociągnąć redukcję do ekstremalnych poziomów tkanki tłuszczowej. To może nie być dobry pomysł. Nie tylko ekstremalne rozwiązania odchudzające, ale także bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej może przyczyniać się do zaburzeniu w wydzielaniu [...]
Dziękuję za odpowiedzi. Wyliczałem swoje BMR na kilku kalkulatorach, w każdym ono się trochę różni w granicach 2150 kcal a 2370 kcal. Pozwoliłem sobie po prostu uśrednić i przyjąć wartość 2250 kcal. Całkowita przemiana materii wyszła mi 3600 kcal. Pozwoliłem sobie odjąć 400 kcal i zacząć redukcję od 3200 kcal. I teraz rozkład makro. B - 226g, T - [...]